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熱中症対策だけではない!ミネラル♪

皆様こんにちは!

久しぶりの更新になってしまいましたが、お変わりありませんか?
気が付けばもう梅雨に入り、日々本格的な夏の足音が聞こえてきますね☆

気温も高くなるとやはり気を付けたいのは【熱中症】ですね!

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大量に汗をかくと、体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。
そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度(体内における塩分やミネラルの割合)が低くなり、様々な熱中症の症状が出現します。

熱中症対策にはミネラルが大事というのは皆さんご存知ですよね?
女性にとって健康においても美容おいても、とても大切な5代栄養素のひとつです!
ミネラルには、主に

・カルシウム(Ca) ・鉄(Fe) ・亜鉛(Zn) ・カリウム(K) ・ナトリウム(Na) ・マグネシウム(Mg)
・リン(P) ・クロム(Cr) ・セレン(Se) ・銅(Cu) ・マンガン(Mn) ・モリブデン(Mo) ・ヨウ素(I) ・ケイ素(Si)

です。

これらのミネラルには【アンチエイジング】【コラーゲン強化】【美肌】などの効果が期待できます!
それだけではなく、体内の老廃物を排泄して必要な栄養素を届ける【運び屋さん】の役割も担っています!

これが人間の体内ではわずか5%しか存在しないのです!さらに、このミネラルは
体内では生産できないので食べ物からしか摂取できないのです・・・

食べ物での摂取はコチラ↓

亜鉛:納豆、 牡蠣、牛もも赤身肉、油揚げ
鉄: 切り干し大根、小松菜、レバー、あさり、海藻
カルシウム: 木綿豆腐、小松菜、チーズ
マグネシウム: 蕎麦、乾燥わかめ、あさり
銅: 牛レバー、牛ヒレ肉、ピスタチオ、くるみ
セレン: たらこ、鰹、牛肉

ぜひ参考にしてみて下さい!

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熱中症だけではなく、老化も防止できるミネラル。
夏はカラダの外面からも内面からも健康で美しくいられるように、積極的にミネラルを摂取しましょう!

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