ブログ 2017年6月

熱中症対策だけではない！ミネラル♪

皆様こんにちは！

久しぶりの更新になってしまいましたが、お変わりありませんか？
気が付けばもう梅雨に入り、日々本格的な夏の足音が聞こえてきますね☆

気温も高くなるとやはり気を付けたいのは【熱中症】ですね！

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大量に汗をかくと、体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。
そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度（体内における塩分やミネラルの割合）が低くなり、様々な熱中症の症状が出現します。

熱中症対策にはミネラルが大事というのは皆さんご存知ですよね？
女性にとって健康においても美容おいても、とても大切な５代栄養素のひとつです！
ミネラルには、主に

・カルシウム(Ca)　・鉄(Fe)　・亜鉛(Zn)　・カリウム(K)　・ナトリウム(Na)　・マグネシウム(Mg)
・リン(P)　・クロム(Cr)　・セレン(Se)　・銅(Cu)　・マンガン(Mn)　・モリブデン(Mo)　・ヨウ素(I)　・ケイ素（Si）

です。

これらのミネラルには【アンチエイジング】【コラーゲン強化】【美肌】などの効果が期待できます！
それだけではなく、体内の老廃物を排泄して必要な栄養素を届ける【運び屋さん】の役割も担っています！

これが人間の体内ではわずか５％しか存在しないのです！さらに、このミネラルは
体内では生産できないので食べ物からしか摂取できないのです・・・

食べ物での摂取はコチラ↓

亜鉛：納豆、牡蠣、牛もも赤身肉、油揚げ
鉄：切り干し大根、小松菜、レバー、あさり、海藻
カルシウム：木綿豆腐、小松菜、チーズ
マグネシウム：蕎麦、乾燥わかめ、あさり
銅：牛レバー、牛ヒレ肉、ピスタチオ、くるみ
セレン：たらこ、鰹、牛肉

ぜひ参考にしてみて下さい！

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