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水分、きちんと摂れていますか?

皆様こんにちは!今日は天気も良く気持ちがいい日ですね!
 
いよいよ寒い季節になり、水分も取りずらくなっているお客様が最近多いです。。
 
そこで今日は「水分」のお話しをさせて頂きますね☆
 
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私たちの身体は60兆個の細胞でできていて、体重の60%は水分です。
細胞が骨も皮もないのに活動していけるのは、海のくらげのように60%の体液の中に浮かんでいるからです!
この細胞たちが元気に生きていくためには、充分な水分補給が必要で、人体の体重の1/30の水分補給が必要です。

ところが、普段からあまり水を飲まない人は、身体が脱水症状を起こしている状態なので
食事の水分すらも身体に沁みこんでしまうので、食事するたびに少しずつ体重が増えます。

カロリーは同じなのに、身体が脱水ぎみの人は食事に含まれる水分が、身体に沁みこんでしまうので、体重計だけを見ていると体重が増えたように見えてしまうのです。
 
体重だけにとらわれず、長期的に身体の事を考えて
日ごろから水分をこまめにとる様にして、細胞を元気にしていきましょう!!
 
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目安は体重の4パーセントが理想と言われています☆
 
ぜひトライしてみて下さいね♪
 
Lachouette

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